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Les Clous de la Barrière : les cicatrices invisibles de nos colères

« Excuse-moi, j’ai dit ça sous le coup de la colère. » La phrase est sincère, elle est nécessaire, et elle ne suffit pas toujours.

Ce conte moral anonyme explique pourquoi, avec une barrière de jardin et un sac de clous. Beaucoup de parents le racontent à leurs enfants, souvent parce qu’ils en ont eu besoin eux-mêmes.

Un petit garçon a un très mauvais caractère et s’emporte à la moindre contrariété. Son père lui donne un sac de clous et lui demande d’en planter un dans la barrière du jardin à chaque colère.

Les premiers jours, la clôture se couvre de dizaines de clous. Puis l’enfant apprend à se contenir, et le nombre diminue jusqu’à s’arrêter.

Fier de lui, le père lui demande alors d’arracher un clou pour chaque journée passée sans s’emporter. Quand la barrière est enfin vide, il prend son fils par la main.

Il lui montre les trous qui criblent le bois et lui explique que la barrière ne redeviendra jamais comme avant, même sans un seul clou.

Tous les clous sont partis. Les trous, eux, sont restés.

Ce que les trous racontent

Les mots lancés en pleine colère atteignent souvent leur cible avec une précision troublante, parce qu’on connaît les points faibles des gens qu’on aime. Une phrase de dix mots peut se rappeler à la mémoire quinze ans plus tard.

S’excuser reste indispensable et répare beaucoup. Le clou sort, la relation repart. Mais une trace subsiste : la personne sait désormais que vous êtes capable de dire ça, et cette information ne s’efface plus.

Gérer ses émotions ne consiste pas à ne plus jamais s’énerver, ce qui n’arrivera pas. Le vrai travail porte sur les trois secondes qui séparent la montée de colère de la phrase qui part. Sortir de la pièce, respirer, remettre la conversation à demain. Trois secondes gagnées, un clou évité.

Un mot pour finir sur la culpabilité, parce que ce conte peut peser lourd. Personne ne traverse une vie de relations sans planter quelques clous. Les trous font partie du bois des vieilles amitiés et des longs mariages. Ce qui compte, c’est la direction : la barrière se couvre-t-elle, ou se vide-t-elle ?

D’où vient ce conte

On le dit souvent traditionnel. Il ne l’est pas, du moins rien ne permet de l’affirmer.

Il circule en anglais sous le titre « The Nails in the Fence », toujours signé « auteur inconnu », dans les recueils de développement personnel et les supports scolaires de gestion de la colère. Anonyme, oui. Ancien, rien ne l’indique.


Envie d’en lire un autre dans la foulée ? Toute la série se trouve dans nos textes inspirants.

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Innovation en éducation : le magazine utile aux parents et aux enseignants !

De nombreux parents nous questionnent régulièrement sur « comment apporter de l’optimisme aux enfants » et nous demandent des recommandations de lecture. Aujourd’hui, nous vous présentons le magazine INNOVATION en EDUCATION créé en 2020 par Julien Peron.

Julien, peux-tu nous dire pourquoi ce magazine ? ( y avait-il un manque en France sur le sujet ?)

Quand les périodes de confinement nous ont forcés à arrêter nos événements, il n’était pas question pour nous de laisser les éducateurs à l’abandon, encore plus dans cette période si particulière. On a donc voulu continuer à semer des graines différemment, à distance ! C’est comme ça que le magazine est né, dans la continuité de ce que l’on souhaite faire à travers nos différentes activités dans le monde de l’éducation : mettre en lumière tous les acteurs qui innovent chaque jour pour aider les éducateurs et les enfants. Car oui il y a un vrai manque d’informations en France, alors que des milliers de solutions existent !

Comment s’articule ce magazine "Innovation en éducation" ?

Le magazine c’est 80 pages de contenu sans publicité. On explore à chaque numéro une thématique différente comme la neuroéducation, les écrans, les enfants atypiques, la liberté pédagogique… pour n’en citer que quelques-unes. Une fois la thématique définie, on rassemble des experts sur le sujet, qui le traite sous plusieurs formes : études scientifiques, interviews, angle psychologique, mais également expériences de terrain et outils pratiques. Notre but premier est que le lecteur ressorte avec des clés concrètes dès la fin de sa lecture ! On retrouve aussi des rubriques récurrentes comme les citations inspirantes ou les pages ressources qui sont très appréciées des lecteurs. Enfin, sur la forme, nous travaillons avec un maquettiste talentueux qui nous livre un superbe magazine à chaque fois ! 

Si "Innovation en éducation" vous intéresse, vous pouvez acheter les magazines à l'unité ou vous abonner

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Garder le format papier en 2023 peut paraître culotté et pourtant, vous êtes distribué dans 40 pays ! Pourquoi ce choix ?

On a pensé le magazine comme un bel objet, que l’on prendrait plaisir à collectionner, à mettre dans sa bibliothèque. Innovation en éducation est vraiment le mélange entre un magazine et un joli livre.

Nous sommes aujourd’hui au numéro 17 (soit plus de 80 000 exemplaires vendus) et de nombreux lecteurs nous envoient des photos de leur collection ! Notre souhait était également qu’il reste dans le temps, contrairement aux ressources numériques qui perdent vite de leur valeur. L’idée c’est que dès que l’on se pose une  question sur une thématique, on puisse l’attraper et trouver ce dont on a besoin. On l’a imaginé comme une véritable boîte à outils. On ne regrette pas du tout ce choix, car on voit par exemple aujourd’hui de nombreux professeurs se l’approprier et le laisser traîner en salle des profs pour semer des graines… ce qu’ils ne pourraient pas faire avec un lien web 🙂 Et puis il y a cet indicateur issu de la presse, un lecteur qui apprécie le contenu d’un livre en parlera au moins à 4 personnes autour de lui. De quoi semer davantage de graines !

Comment faites-vous vos choix éditoriaux ?

Pour les premiers numéros, nous avons fait plusieurs brainstorming avec l’équipe, on a échangé et défini les thématiques qui nous paraissaient les plus évidentes sur les besoins des éducateurs d’aujourd’hui, parents et enseignants. Un peu plus tard, nous avons réalisé plusieurs sondages auprès de nos lecteurs et plus largement de notre communauté, pour détecter les thématiques sur lesquelles ils avaient le plus de besoins. Nous contactons ensuite les experts qui nous paraissent pertinents dans chaque domaine. 

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Que veux-tu transmettre à travers ce magazine ?

La vocation première de ce magazine, et plus largement de toutes les activités de la marque Innovation en éducation, est de donner des clés, des outils concrets, des astuces simples et efficaces, pour faciliter la vie des éducateurs, et donc des enfants, et donc de la société ! On souhaite aussi mettre en lumière et en lien tous les héros du quotidien qui innovent et trouvent des solutions pour changer le monde de l’éducation et le rendre plus juste et plus en cohérence avec les besoins des enfants aujourd’hui. Enfin, on souhaite donner de l’inspiration, de la motivation, de l’espoir en rappelant que oui, les solutions existent !

A qui s’adresse les magazines Innovation en Éducation ? Qui les lisent ?

La majorité de nos lecteurs sont des parents et des enseignants. Plus largement, le magazine s’adresse à tout le monde, à toute personne intéressée par l’éducation et le monde de demain. Selon les thématiques abordées, on constate que certains profils sont plus sensibles à certains numéros : les conseillers et coachs scolaires ont adorés le numéro 11 autour de l’orientation, quand les professionnels de l’éducation comme les orthophonistes se sont procurés en masse le numéro 6 autour des enfants atypiques, par exemple ! 

Les écoles s’intéressent-elles au sujet ? Travaillez-vous avec ?

Oui, de nombreux enseignants de tous niveaux et écoles sont abonnés au magazine. Certains s’en font les ambassadeurs en le présentant à leurs collègues, en abonnant leurs établissements. D’ailleurs, nous les sollicitons régulièrement pour qu’ils participent au magazine et partagent leurs expériences du terrain. Nous sommes conscients du manque de formation dont peuvent souffrir certains enseignants français, et certains numéros leurs sont même dédiés, comme le dernier autour de la liberté pédagogique. On a pensé ce magazine comme une vraie boîte à outils pour les classes, et nous rêverions que chaque école de France y soit abonnée !

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En parallèle du livre, tu proposes un site qui est dense avec des podcasts, des ressources, etc.. Comment s’articule la version papier avec le site en ligne ?

Oui, le magazine est l’un des 4 piliers de la marque Innovation en éducation, qui regroupe un congrès qui a lieu chaque année dans une ville différente, et qui rassemble des centaines de professionnels de l’éducation sur deux jours de conférences pour donner des outils et de l’inspiration. Un podcast avec des épisodes réguliers pour mettre en lumière les héros du quotidien qui innovent le monde de l’éducation. Une  académie de formation qui partage des parcours guidés pour accompagner les adultes dans la plus grande mission qui soit : celle de l’éducation ! Et le magazine, qui arrive tous les 2 mois dans la boîte aux lettres de nos 8000 abonnés dans 40 pays.

Vous avez le soutien de Frédéric Lenoir mais également de nombreux autres experts reconnus sur le sujet. A quoi associes-tu un tel engouement autour de ce projet ?

Oui, nous sommes très reconnaissants que des personnalités comme Frédéric Lenoir mais aussi Isabelle Peloux, Boris Cyrulnik, Catherine Gueguen ou encore Maud Ankaoua pour ne citer qu’eux, répondent toujours présentes à nos sollicitations ! Je pense que cela vient des relations que l’on tissent depuis des années, mais surtout du fait que nous partageons tous la même vocation : semer des graines et apporter notre pierre à l’édifice d’un monde meilleur.

Les lecteurs pourront te rencontrer lors d’un congrès national « C’est quoi le bonheur pour vous » que tu organises à Arcachon le 11 novembre, peux-tu nous en dire plus ?

Oui nous avons hâte ! En effet nous organisons ce 1er congrès, autour de l’autre volet de nos activités qui est la galaxie C’est quoi le bonheur pour vous ? Pour moi bonheur et éducation sont intimement liés et c’est donc assez naturellement que mon énergie s’est axée vers ces deux thématiques. Cet événement a pour vocation de permettre à chacun de prendre un temps pour soi, afin d’avancer plus sereinement sur leur chemin de vie. Là encore nous sommes ravis de la programmation et des personnalités inspirantes qui ont répondu présentes, comme Laurent Gounelle, Chloé Bloom, Kévin Finel ou encore Catherine Testa :. Le congrès remporte un grand succès car la salle est déjà complète ! Mais pas de panique !  Pour pallier à cela et le rendre accessible au plus grand nombre, on s’est entouré d’une équipe de pros qui va filmer l’intégralité du congrès et le retransmettre en direct sur internet. On est ravis de cette nouvelle possibilité qui permettra à chacun de suivre le congrès en direct ou d’en profiter en replay, à leur rythme. 

Participez au Congrès "C'est quoi le bonheur pour vous?" à Arcachon les 11 et 12 novembre 2023

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Santé mentale des jeunes : le Facettes festival fait sa 2ème édition !

Dans le champ de la sensibilisation à la santé mentale des jeunes, le Facettes festival brille comme une étoile, offrant un évènement unique, gratuit et ouvert à tous.tes pour explorer les multiples aspects de la vie en lien avec cette question cruciale. Au programme: ateliers, stands, stand-up et concerts à destination des jeunes. 

Le Facettes Festival revient pour sa 2ème édition, les 30 septembre et 1er octobre à la Cité Fertile de Pantin. Cette année, c’est Salma, la dynamique Community Manager du festival qui nous parle des coulisses de cet évènement à ne pas manquer ! 

Peux-tu nous parler un peu de toi, de ton parcours en quelques mots ?

Je m’appelle Salma alias BBP sur le compte de Facettes (Bénévoles aux Blagues Pourries) : c’est un alias que je me suis donnée en auto-dérision car mon style sur le compte de Facettes c’est principalement des blagues pourries mais jamais mauvaises. J’ai 23 ans et je suis sous suivi psychiatrique depuis l’âge de 4 ans donc j’ai vu un peu de tout. Je suis aussi en Master 2 de Communication Interculturelle à Paris. Mes passions sont aider quand je peux (je rêve de monter une boîte d’assurance qui prend en charge la santé mentale dans mon pays d’origine), la danse (Pole dance et twerk), les soirées techno (j’aimerais beaucoup faire découvrir la techno européenne dans mon pays), et la lecture (sauf les livres d’amour, western et développement personnel).

Peux-tu nous expliquer ce qu’est le Facettes Festival et en quoi ce festival mérite le détour ?

Comme le nom l’indique : Facettes explore toutes les..bah facettes, de la vie quand on est concernés par les enjeux de la santé mentale. Comment accéder à l’aide ? Comment aider autrui ? Facettes propose la découverte de la vie des gens qui vivent avec des troubles dont on parle peu ou dont on parle d’une manière vraiment atroce.

On explique que oui on a des troubles mais on n’est pas limité à ceci: on a des vies amoureuses (film sur les Facettes de l’amour le 1er octobre) voire sexuelles (il y’a des ateliers dessus le samedi 30 et le dimanche 1er), on est concerné par les enjeux de l’insertion professionnelle (il existe un atelier dessus le 1er octobre) on aime faire la fête et se divertir (on va avoir des musicien-nes et des drag shows). 

En tant que festival solidaire avec un accès gratuit, la porte est ouverte à tout le monde et c'est une ambiance qui mérite vraiment le temps et le détour.

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Qu’est-ce qui t’a donné envie d’être la community manager du Festival Facettes ?

Quatre choses:

Premièrement, le fait que Facettes pratiquait ce qu’elle prônait. Quand j’ai eu une crise d’angoisse au milieu de mon shift l’an dernier, on m’a dit que si c’était trop je pouvais rentrer chez moi donc là on a la véritable preuve de bienveillance.

Deuxièmement, étant concernée par les enjeux de la santé mentale, c’était logique de continuer à faire partie de l’asso.

Troisièmement, la communauté: en ayant vu comment nos interactions avec mes stories étaient vraiment cool, je voulais rester en contact avec eux via le compte Insta de Facettes.

Quatrièmement, je fais des études de comm donc mon travail chez Facettes est excellent pour mon CV.

D’ailleurs, la crise que j’ai eu était liée au fait que je me suis mise une pression pour réseauter sur LinkedIn et faire les stories à la perfection.

 

C’est quoi les coulisses d’une community manager qui a envie de faire bouger les lignes concernant la santé mentale des jeunes ?

L’humain avant tout: si on regarde les stories et publications des grands organismes, c’est très sobre et robotique. Je n’ai jamais caché qu’il y’a un humain avec sa propre vie qui se cache derrière Instagram.

Si dans mon entourage privé on a décrit ma vie comme étant « palpitante », dans le contexte de Facettes ma vie est plutôt « pertinente »: n’ayant pas trouvé des ressources qui me correspondaient durant mon parcours pour postuler à la RQTH, j’ai décidé de créer la série « Mission Handipossible » sur le compte de Facettes (Mission MDPH en story à la une: à regarder avec le son) et j’ai reçu un tas de messages sur comment ça a aidé et motivé pleins de gens à revendiquer leurs droits. Un autre exemple est de partager des anecdotes de ma vie liées à la santé mentale et ceci aide vraiment les gens à ne pas se sentir seul-es. 

En tant que « Bénévole aux Blagues Pourries » (ton surnom), comment parviens-tu à intégrer l’humour et la légèreté pour parler d’un sujet aussi sérieux que la santé mentale des jeunes ?

Une bonne majorité des personnes touchées par les troubles psychiques ont tendance à utiliser l’humour pour pouvoir vivre au jour le jour. La subtilité chez Facettes c’est juste de faire gaffe: si l’humour noir entre potes passe, je ne sais jamais si sans faire exprès je me retrouve à enclencher une réaction négative chez quelqu’un. Mais sur le compte Facettes, en vrai la majorité des blagues pourries proviennent de jeux de mots ou autre sur nos partenaires. Exemple: mettre « Bande Organisée » en musique quand on parle d’un truc marseillais.

Comment espères-tu qu’un festival comme Facettes puisse contribuer à la sensibilisation et à la compréhension de la santé mentale chez les jeunes ?

Leur apprendre qu’on a le droit d’avoir les mêmes enjeux que les personnes neurotypiques.On a le droit d’être digne d’amour malgré nos troubles, on a le droit à une insertion professionnelle épanouie, on a le droit d’accéder aux soins peu importe notre background. De plus, certes le festival est centré sur les jeunes mais dans la vie des jeunes il y’a des adultes et on les sensibilise également sur comment gérer des jeunes en détresse psychique.

Tout savoir sur le Festival Facettes

Nous soutenons

Le programme du Festival ICI 

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Bullet Journal : votre coach pour atteindre vos objectifs

La vie moderne est rythmée par un flot incessant d’activités, de responsabilités et d’objectifs à atteindre. Dans cette quête de réussite et d’épanouissement, il est essentiel d’avoir un système d’organisation solide pour garder le cap sur nos aspirations. Le Bullet Journal, également connu sous le nom de BuJo, s’est rapidement imposé comme un coach personnel efficace pour nous aider à planifier, suivre nos progrès et rester motivé(e)s sur le chemin de la réalisation de nos rêves. Dans cet article, nous explorerons comment le Bullet Journal peut devenir votre meilleur allié pour atteindre vos objectifs.

1. Fixer des objectifs clairs et mesurables 

Le Bullet Journal commence par une phase cruciale : la fixation d’objectifs clairs et mesurables. Que vous visiez des objectifs à court terme ou des projets à long terme, il est essentiel de les définir avec précision. Dans votre BuJo, consacrez une page à la liste de vos objectifs, en les décrivant de manière spécifique et en les accompagnant d’une échéance réaliste. Cela vous permettra de rester focalisé(e) sur l’essentiel et d’éviter de vous disperser dans des tâches non prioritaires.

2. La méthode des collections pour suivre vos avancées 

Le Bullet Journal est basé sur le principe des collections, qui sont des listes de tâches, d’idées ou d’informations regroupées sous un même thème. Utilisez des collections dédiées à chaque objectif que vous souhaitez atteindre. Vous pouvez créer des pages de suivi de progrès, des tableaux de visualisation, des listes d’étapes à franchir, etc. En enregistrant régulièrement vos avancées dans votre BuJo, vous pourrez évaluer vos réussites, identifier les obstacles et apporter les ajustements nécessaires pour progresser.

3# Créer des routines et des habitudes 

L’une des clés de la réussite est de développer des routines et des habitudes cohérentes avec vos objectifs. Le Bullet Journal est le moyen idéal pour planifier vos journées de manière structurée. Créez des plannings quotidiens ou hebdomadaires pour inclure des actions spécifiques en lien avec vos objectifs. L’habitude d’utiliser régulièrement votre BuJo vous aidera à vous engager pleinement dans la réalisation de vos projets et à maintenir votre motivation sur le long terme.

4. Faire face aux défis et aux obstacles 

La route vers la réalisation de vos objectifs ne sera pas toujours linéaire. Le Bullet Journal vous offre un espace pour réfléchir à vos défis, à vos peurs et aux obstacles que vous pourriez rencontrer en cours de route. Utilisez des pages de journaling pour exprimer vos émotions, analyser vos erreurs et trouver des solutions. Votre BuJo devient ainsi un espace de réflexion et de développement personnel, vous permettant de vous relever après les échecs et de garder le cap malgré les difficultés.

5. Célébrer les succès et les victoires 

N’oubliez pas de célébrer chaque succès, aussi petit soit-il. Utilisez votre Bullet Journal pour noter vos accomplissements et vos victoires, même les plus modestes. Célébrer chaque étape franchie vous motivera à poursuivre vos efforts et à persévérer dans la réalisation de vos objectifs.

En conclusion, le Bullet Journal est bien plus qu’un simple carnet de notes. C’est un coach personnel sur mesure qui vous accompagne dans la fixation d’objectifs clairs, le suivi de vos progrès, la création de routines efficaces, la gestion des défis et la célébration de vos victoires. Grâce à cet outil puissant et personnalisable, vous pouvez vous engager activement dans la réalisation de vos rêves et transformer vos aspirations en réalités concrètes. Alors, laissez votre Bullet Journal devenir votre coach personnel et prenez en main votre destinée pour atteindre les sommets que vous méritez ! Découvrez comment le bullet journal peut aussi devenir le compagnon parfait des étudiants 

Découvrez notre Bullet journal optimiste – Edition florale

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Comment aider une personne qui souffre d’anxiété ?

L’anxiété peut être une expérience difficile pour ceux qui en souffrent, mais elle peut également être difficile pour ceux qui cherchent à soutenir les personnes anxieuses. Si vous êtes en relation avec quelqu’un qui souffre d’anxiété, il peut être difficile de trouver les bons mots et les bonnes actions pour les aider.

Dans cet article, nous explorerons comment échanger avec une personne qui est tout le temps anxieuse, y compris les conseils pour communiquer efficacement, soutenir leur santé mentale et offrir un soutien émotionnel.

Comprendre les signes de l'anxiété chez une personne

Avant de pouvoir aider quelqu’un qui souffre d’anxiété, il est important de comprendre les signes de l’anxiété chez une personne. Les signes peuvent varier d’une personne à l’autre, mais certains symptômes courants de l’anxiété comprennent une respiration rapide et superficielle, une tension musculaire, une agitation et une appréhension constante. Il est important de noter que chaque personne anxieuse peut réagir différemment et que certaines personnes peuvent ne pas exprimer ouvertement leur anxiété.

📌 A RETENIR

L’anxiété est un phénomène complexe et toutes les personnes ne savent pas les causes ou l’origine de ce mal-être. Elles ne font pas « exprès » d’être anxieuse. 

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Comment communiquer efficacement avec une personne anxieuse

Lorsque vous communiquez avec une personne anxieuse, il est essentiel de rester calme et d’écouter activement. Évitez les jugements ou les critiques (« De toute façon, tu t’angoisses toujours pour tout. »)

Soyez conscient de votre langage corporel et évitez de paraître agité ou stressé, car cela peut amplifier l’anxiété de la personne. 

Montrez des signes de compréhension et de neutralité en reformulant les propos de la personne, sans les interpréter.

📌A RETENIR

Une personne qui souffre d’anxiété se confiera plus facilement à vous si elle se sent écoutée et non jugée.

Soutenir la santé mentale d'une personne qui souffre d'anxiété

Il existe de nombreuses façons de soutenir la santé mentale d’une personne anxieuse, notamment en offrant un soutien émotionnel et en encourageant la pratique d’activités relaxantes, comme la méditation et le yoga. Évitez de suggérer des solutions rapides ou des médicaments sans consultation préalable avec un professionnel de la santé mentale. 

Vous pouvez également vous former sur le sujet. On vous propose de découvrir notre formation « Comment je peux aider ? Prendre soin de ma santé mentale et celle des autres. » 

📌 A RETENIR 

Plutôt que de donner des conseils hâtifs, vous pouvez suggérer à la personne si elle souhaite de l’information à ce sujet et vous pouvez l’accompagner dans ses recherches. A ce propos, vous pourriez également lui partager cet article : 8 livres d’auto-aide pour les troubles anxieux

Offrir un soutien émotionnel

Offrir un soutien émotionnel peut aider une personne anxieuse à se sentir soutenue et comprise. Évitez de minimiser leur anxiété (« Il n’y a pas de raison d’angoisser pour si peu. ») ou de la ridiculiser (« Qu’est-ce que ce serait si tu vivais dans un pays en guerre? »), car cela ne fera qu’aggraver leur situation. Offrez des encouragements positifs et montrez de l’empathie pour sa situation. Vous pouvez également l’encourager à consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l’aide supplémentaire.

📌 A RETENIR 

Il est généreux de votre part de vouloir offrir un soutien émotionnel à quelqu’un qui souffre d’anxiété. Cependant, cela ne doit pas se faire au détriment de votre propre santé mentale ou de vos émotions. 

Le livre pour oser parler de santé mentale

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Nous sommes souvent témoins de situation de mal-être dans nos sphères privée et professionnelle. Un ami nous parlant de son anxiété, un collègue en proie au burn-out, un parent évoquant une tristesse qui perdure… la détresse psychologique revêt de nombreux visages.

Ce livre, co écrit par Eva Mazur qui s’engage depuis des années pour libérer la parole autour des troubles psychiques et Catherine Testa qui sensibilise aux enjeux de la santé mentale lors de ses conférences en entreprises ,est une référence pour toutes les personnes qui souhaitent en savoir plus sur la santé mentale et acquérir les bases de la relation d’aide.

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